越运动越胖主要有以下两方面原因：
一、运动强度未合理控制
1.运动的确能够让人变得苗条，但这建立在适度运动的基础上。如果每天进行的运动强度过大，不仅会对身体造成损害，还无法实现减肥目的。因为高强度运动不易消耗脂肪，反而运动时间越长，脂肪积聚得越多，这就导致了看似运动却无法减肥的情况出现。
2.高强度运动难以有效燃烧脂肪，主要是由于其性质决定。在高强度运动状态下，身体主要依靠糖分来提供能量，而非脂肪，这样就使得脂肪得不到充分消耗，从而堆积起来。
二、运动后饮食未加控制
1.运动时身体会出汗且容易让人感觉非常疲惫，同时也会显著增加饥饿感。在运动过程中，体内的葡萄糖会流失。很多女性在大量运动后难以忍受饥饿感，于是在运动后会吃得更多。
2.有些食物进入体内会带来大量热量，当运动后食用这些食物，就会抵消运动所燃烧的卡路里，相当于运动失去了效果。而且在进食过程中，可能未注意食物的摄入量，一直吃到感觉饱为止，这种情况下身体会吸收过多的卡路里，进而导致运动越多反而越胖。
总之，要避免越运动越胖的情况发生，就需要合理控制运动强度和运动后的饮食。