小孩子变白可以从日常防晒、合理饮食等方面入手。一般来说，通过做好防晒措施等日常护理，能在一定程度上帮助小孩子保持较白的肤色。
日常防晒很关键
防晒时间： 在白天紫外线较强的时候，比如上午10点到下午4点，要尽量避免小孩子长时间待在户外。如果必须外出，要给孩子做好全面的防晒防护。防晒用品选择： 可以给小孩子涂抹儿童专用的防晒霜，SPF值选择15 - 30左右比较合适，能有效阻挡中波紫外线。同时，给孩子戴上宽边的遮阳帽，能遮挡头部和面部的阳光；再配上太阳镜，保护孩子的眼睛免受强光刺激。
饮食助力美白
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C能抑制黑色素的形成。小孩子每天可以适量吃一些这类水果，比如每天吃1 - 2个橙子或者半个猕猴桃。还有菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，维生素E具有抗氧化作用，也有助于皮肤保持白皙状态。摄入富含蛋白质的食物： 牛奶、鸡蛋等是优质蛋白质的良好来源。牛奶每天可以让孩子喝300 - 500毫升，鸡蛋每天吃1个就可以。蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持皮肤的正常代谢和健康，从侧面帮助皮肤保持较好的状态。
睡眠对肤色的影响
保证充足睡眠： 小孩子每天需要保证10 - 12小时的睡眠时间。良好的睡眠能让身体的各项机能得到修复和调整，皮肤也能在睡眠中进行自我修复和代谢。在睡眠过程中，身体会分泌一些有助于皮肤健康的物质，对保持皮肤白皙有积极作用。如果小孩子睡眠不足，可能会导致皮肤暗沉、没有光泽，所以要让孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。