长短腿主要有两种类型，一是结构性长短腿，即测量显示两条腿骨头总长度不同；二是功能性长短腿，这是较为常见的一种，它并非两条腿实际长度不一，而是由骶髂关节和髋关节的不良状态所引发，且多数和脊柱侧弯有关。下面为大家介绍两个可帮助矫正长短腿的简单康复动作：
一、屈髋屈膝训练
取一个软垫放置在长腿侧的臀部下面。两腿合并，进行屈髋屈膝，然后做抬臀练习。坚持3秒后伸直双腿，该动作可重复进行。
二、调节腰椎训练
拿一绷带将双脚脚踝系在一起，再把软垫放在患者腰部下面，让患者练习抬膝抬髋。此动作也可重复进行，有助于矫正脊柱侧弯。
特别提示：
1.练习过程中切不可憋气，要保持自然呼吸。
2.最好是能够在专业康复医师的指导下进行。
3.如果在练习时感觉身体不适或有刺痛感等，应立即停止练习。
总结：文章介绍了长短腿的两种类型，即结构性长短腿和功能性长短腿，重点阐述了功能性长短腿的成因及与脊柱侧弯的关系，还详细说明了两个矫正长短腿的康复动作及相关特别提示。