长短腿分为两种情况，一、结构性长短腿，即通过测量发现两条腿骨头的总长度不一样；二、功能性长短腿，这是较为常见的一种，其并非是两条腿实际长度有差异，而是因为骶髂关节和髋关节处于不良状态所导致，多数还与脊柱侧弯存在关联。下面给大家介绍两个简单的康复动作来辅助矫正长短腿：
一、屈髋屈膝训练
1.准备一个软垫，放置在长腿侧的臀部下方。
2.两腿并拢，进行屈髋屈膝动作，然后做抬臀练习。
3.坚持3秒后伸直双腿，该动作可重复进行。
二、调节腰椎训练
1.拿一绷带，将双脚脚踝系在一起。
2.再把软垫放在患者腰部下面，让患者练习抬膝抬髋。
3.此动作可重复进行，有助于矫正脊柱侧弯。
特别提示：
1.练习过程中一定不要憋气，要保持自然呼吸。
2.最好是能够在专业康复医师的指导下开展。
3.如果在练习时感觉身体不适或者有刺痛感等情况，要立刻停止练习。
总结概况：长短腿的两种类型，即结构性长短腿和功能性长短腿，并详细阐述了针对功能性长短腿的两个康复动作，包括屈髋屈膝训练和调节腰椎训练，同时给出了练习时的特别提示。