腿靠墙90度，即靠墙静力蹲，有一定瘦腿效果，但需长期坚持。其可锻炼股四头肌和臀肌，促进血液循环，对促进代谢、缓解下肢水肿有作用，从而能在一定程度上瘦腿。具体操作要点如下：
一、要保持端正体位，腰部挺直，核心收紧，膝盖与脚尖方向一致，膝盖前屈不超脚尖，小腿垂直地面。若难以做到90度，可适当放宽从135度开始，量力而行避免损伤；
1.单次持续1-5分钟，休息20秒，可做3-5次；
2.做完后要拉伸股四头肌。
此动作并非人人适合，如大脑血供较差人群及腰椎部有病变人群不宜采用，否则可能出现头晕、恶心、腰椎病变加重等情况，且操作不当还可能导致韧带拉伤、肌肉痉挛等。若出现不适要及时停止锻炼。此外，想瘦腿还可通过瑜伽、跳绳、慢跑等运动，以及适当腿部按摩等方式。日常生活中多进行拉伸，常泡脚促进血液循环，对瘦腿也有好处。若腿部脂肪过多，可通过针灸等理疗方式改善。
总之，腿靠墙90度有瘦腿作用，但要注意操作规范和适用人群，同时结合其他方法能更好地达到瘦腿目的。