脚后跟骨质增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：减少患侧的负重和活动，避免长时间站立或行走，尤其是在不平坦的路面上行走。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等，以减轻疼痛和改善关节功能。
4.注射治疗：对于严重的疼痛或活动受限，可以考虑注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的畸形和功能障碍，可能需要手术治疗，如骨刺切除术、关节融合术等。
需要注意的是，脚后跟骨质增生的治疗方法应根据具体情况进行选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，患者还可以采取以下措施来缓解症状：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.使用足跟垫或楔形鞋垫，减轻足跟的压力。
3.进行适当的锻炼，如踮脚尖、伸展跟腱等，增强小腿肌肉的力量。
4.控制体重，减轻足跟的负担。
5.注意保暖，避免受寒。
如果您的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。