脚后跟底下疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止跑步、跳跃等可能导致疼痛的活动，给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：将冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接涂抹在疼痛部位。
4.物理治疗：
按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
超声波治疗：利用超声波促进血液循环，缓解疼痛。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可减轻炎症和疼痛。
5.矫正鞋垫：如果脚后跟底下疼是由于足弓问题引起的，可以使用矫正鞋垫来改善足部的支撑和平衡。
6.手术治疗：在某些情况下，如严重的跟骨骨刺或其他结构性问题，可能需要手术治疗。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病因和病情选择。如果脚后跟底下疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、加强足部肌肉锻炼等也有助于预防脚后跟底下疼的发生。