早上第一杯水的选择较为多样，直接喝温开水较好，喝淡盐水或蜂蜜水也很不错。具体如下：
一、温开水：人在经过数小时睡眠后，身体内的水分会通过呼吸、皮肤蒸发以及大小便等途径流失和消耗掉。早上喝一杯温开水，1.可以补充身体所需水分；2.能稀释血液，改善血液黏稠状况，加快血液流通，进而促进血液循环，在一定程度上有助于降低高血脂等疾病的发生几率。
二、淡盐水：由于细菌在口腔内经一夜发酵，早起后口腔内细菌增多。早上喝一杯淡盐水，1.可以起到消炎杀菌的作用，从而减少口腔疾病的发生。
三、蜂蜜水：蜂蜜水含有相对丰富的营养成分。1.可以补充身体所需营养；2.其中含有的膳食纤维能够润肠通便，可预防或改善便秘，且直接用温水冲服即可，但要注意水温不能太高。
需要注意的是，对于存在身体水肿、高血压、高血容量、心血管系统异常的人群，应严格遵医嘱减少饮水量，以减轻水肿及心脏负担，预防水中毒，降低诱发心衰的风险。
总结概况提示：早上第一杯水有多种选择，各有其益处，但特殊人群需注意控制饮水量。