早上第一杯水的选择有温开水、淡盐水以及蜂蜜水，它们都各有好处。
一、温开水：
经过数小时睡眠后，人体会通过呼吸、皮肤蒸发和大小便等途径流失和消耗大量水分，早上饮用一杯温开水能够补充身体所需水分。此外，温开水还能稀释血液，改善血液黏稠状况，加快血液流通，从而促进血液循环，在一定程度上降低高血脂等疾病的发生几率。
二、淡盐水：
口腔内的细菌经过一夜繁殖会增多，早上喝一杯淡盐水可以起到消炎杀菌的作用，进而减少口腔疾病的发生。
三、蜂蜜水：
蜂蜜水含有较为丰富的营养成分，可以补充身体所需营养。而且其中的膳食纤维能够起到润肠通便的效果，有助于预防或改善便秘。可直接用温水冲服，但要注意水温不宜过高。
需要注意的是，对于身体存在水肿、高血压、高血容量、心血管系统异常等情况的人群，应遵循医嘱减少饮水量，以减轻水肿和心脏负担，预防水中毒的形成，降低诱发心衰的风险。
总之，早上第一杯水选择不同各有其独特功效，应根据自身实际情况进行合理选择。但对于特殊身体状况的人群，要注意控制饮水量。