大腿外侧筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，给肌肉充分的休息时间，缓解炎症和疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助减轻疼痛和炎症。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。也可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉紧张。
4.注射治疗：在严重的情况下，可以进行局部注射治疗，如糖皮质激素注射，以减轻炎症和疼痛。
5.康复训练：进行适当的康复训练，如伸展运动、强化肌肉训练等，帮助恢复肌肉功能和预防复发。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药贴敷等方法也可以缓解疼痛和炎症。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或病情严重影响生活，可能需要手术治疗。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病情和个体差异选择，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的姿势和运动习惯，避免过度劳累和受伤，也有助于预防大腿外侧筋膜炎的发生和复发。