大腿外侧筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，给肌肉充分的休息时间，缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的疼痛和炎症，可以进行局部注射治疗。
5.运动治疗：进行适当的运动，如伸展、强化训练等，可以增强肌肉力量，改善柔韧性，预防复发。
6.其他治疗：如针灸、推拿等也可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，治疗方法应根据具体情况选择，如病情严重、持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，接受专业治疗。同时，保持良好的姿势和运动习惯，避免过度使用肌肉，也有助于预防大腿外侧筋膜炎的发生。