大腿外侧筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，让受损的肌肉得到充分休息，缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
4.注射治疗：如果疼痛严重，可以采用局部注射药物的方法，如糖皮质激素、局麻药等。
5.中医治疗：可以采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者病情严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病情选择，同时在治疗过程中应注意休息，避免过度运动和劳累。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。