练瑜伽有诸多好处，既能瘦身，又能增强体质、减轻压力、增强自信心，长期坚持益处明显。
一、瘦身方面：瑜伽可促进血液循环，加速新陈代谢，进而消耗身体脂肪，让身体变瘦。在练瑜伽过程中，全身肌肉会逐渐紧致，起到瘦身塑形效果。不过要注意，短期内难以见到显著成效，必须长期坚持才行。
二、减压与增强自信方面：练瑜伽还能消除疲劳，让人内心平静，从而释放压力。长久坚持练瑜伽，体型会越来越好，由此会使人变得更加自信。
三、适用人群：瑜伽虽好，但并非适合所有人，像骨质疏松患者、腰间盘突出患者等就不适合，以免在练瑜伽时发生骨折等危险情况，损害身体健康。
总之，练瑜伽好处多，但要根据自身情况合理选择和坚持。