由于存在个体差异，所以说女性便秘吃什么效果最好这种说法并不准确。女性便秘一般可服用新复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸、多潘立酮片等药物，同时还需注意保持良好的饮食习惯，多食用富含膳食纤维、维生素等的食物。
一、药物
1.新复方芦荟胶囊：这是一种中成药，主要成分包括芦荟、青黛、琥珀等。其具有润肠通便的作用，能够有效缓解便秘导致的大便干燥、排便困难等状况。
2.麻仁润肠丸：也是常见的中成药，主要含有火麻仁、苦杏仁、大黄等成分。同样具有润肠通便的功效，对便秘有较好的治疗效果。
3.多潘立酮片：如果女性便秘是由于胃肠动力不足引起的，那么在医生指导下服用多潘立酮片，可促进胃肠动力，加快体内毒素及废物的排出，从而减轻便秘症状。
二、食物
1.富含膳食纤维的食物：女性便秘时可在日常生活中多进食一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、菠菜等。这些食物所含的膳食纤维能增加胃肠道蠕动，对预防和缓解便秘有良好效果。
(1)香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。
(2)菠菜：膳食纤维含量较高，可改善便秘情况。
2.富含维生素的食物：维生素在一定程度上可促进肠道蠕动，提高身体新陈代谢，所以多吃富含维生素的食物有利于改善便秘，常见的如胡萝卜、橘子、番茄等。
(1)胡萝卜：含有丰富的维生素，对肠道健康有益。
(2)橘子：富含维生素C等，有助于缓解便秘。
(3)番茄：维生素含量丰富，能辅助改善便秘。
总之，女性应对便秘问题，需根据自身具体情况选择合适的药物和食物进行调理，同时养成良好的生活习惯，如适当运动、定时排便等，以促进肠道健康，改善便秘状况。