首段简答
快速去除小肠火可以通过调整生活方式和饮食来改善，一般来说，通过合理的调理，大多数人在数天内可有所缓解。比如每天保证充足的水分摄入，饮水量建议达到1500~2000毫升以上，能帮助冲刷尿道，促进代谢废物排出。
调整生活方式
充足休息： 保证每天有7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于恢复机体的正常代谢功能，减轻小肠火带来的不适。良好的休息能让身体的免疫系统更好地发挥作用，促进身体自我修复。适度运动： 可以进行一些如散步、慢跑等轻度运动，每天坚持20~30分钟。适度运动能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿热等不适因素，但要注意避免过度劳累。
饮食调理
多吃清热食物： 可以多吃一些具有清热作用的蔬果，像苦瓜，它含有丰富的维生素等营养成分，具有清热解毒的功效，每天可以吃100~150克左右；还有绿豆，绿豆煮汤饮用，有很好的清热降火作用，每次可以煮50~100克绿豆。避免辛辣刺激： 要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物会加重小肠火的症状。一般建议在调理小肠火期间，一周内尽量不食用辛辣食物，以免刺激尿道和肠道，使不适加重。减少高糖高脂： 也要减少高糖高脂食物的摄入，如奶油蛋糕、油炸食品等，这类食物容易加重体内的湿热情况，不利于小肠火的恢复，每周高糖高脂食物的摄入次数应控制在2次以内。
中医辅助方法
中药茶饮： 可以适当饮用一些中药茶饮来辅助去除小肠火，比如金银花茶，金银花有清热解毒的作用，每次取10~15克金银花用开水冲泡饮用，每天可喝2~3次；还有淡竹叶茶，淡竹叶能清心火、利小便，每次用10克左右淡竹叶泡水喝，有助于缓解小肠火引起的小便不适等症状。穴位按摩： 可以按摩一些穴位来帮助改善小肠火，比如按摩太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用拇指按压太溪穴，每次按压1~3分钟，每天可按压2~3次，能起到一定的滋阴降火作用；还有按摩三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩三阴交穴也有助于调理身体的湿热情况，改善小肠火症状。