后纵韧带钙化的恢复需要综合多方面来进行。一般来说，轻度的后纵韧带钙化可以通过一些保守治疗等方式来改善，但具体恢复情况因个体差异而异。
康复锻炼方面
适度有氧运动： 比如游泳，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的游泳锻炼，有助于增强脊柱周围肌肉力量，对后纵韧带钙化的恢复有帮助。游泳时身体呈水平状态，脊柱所受压力较小，能在一定程度上锻炼到背部肌肉。腰背肌锻炼： 可以进行小燕飞动作，每天早晚各做一次，每次持续10 - 15分钟。具体做法是俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢慢慢向上抬起，像小燕飞一样。通过腰背肌锻炼能增强脊柱稳定性，缓解后纵韧带钙化带来的一些不适。
生活习惯调整
正确姿势： 无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确姿势。例如坐姿时，应保持腰部挺直，臀部尽量靠在椅子背部，使脊柱处于正常生理曲度，每次坐着的时间不宜超过1小时，超过1小时就应该起身活动一下。睡眠姿势： 选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，枕头高度以一拳高左右为宜，仰卧时枕头能支撑颈部，侧卧时枕头能保持脊柱在一条直线上，这样有助于维持脊柱正常生理结构，利于后纵韧带钙化的恢复。
物理治疗辅助
热敷： 可以每天用热毛巾或热水袋对颈部或腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，温度控制在40 - 50摄氏度左右。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对后纵韧带钙化引起的不适有一定缓解作用。牵引治疗： 轻度的后纵韧带钙化可以在医生指导下进行牵引治疗，一般每周进行2 - 3次，每次牵引时间根据个体情况而定，通常在20 - 30分钟左右。牵引能拉开椎体间隙，减轻对后纵韧带的压力，促进局部恢复。但牵引要在专业医生操作下进行，避免不当牵引造成损伤。