一般情况下，建议饭后1~3小时后再运动。
如果在饭后过早运动，可能会因为食物的消化吸收，导致人体血液流向四肢，从而影响胃肠道的正常消化，引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状。但如果饭后过久才运动，可能会导致脂肪在腹部堆积，引起肥胖。因此，建议在饭后1~3小时后再运动。
如果是高强度的运动，如跑步、打球等，建议在饭后3小时后再进行。因为这些运动需要消耗大量的能量，可能会导致低血糖、低血压等情况。
如果是低强度的运动，如散步、瑜伽等，建议在饭后1小时后进行。因为这些运动不会消耗大量的能量，也不会对胃肠道造成太大的影响。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此运动的时间也会有所差异。如果有胃肠道疾病或其他慢性疾病，建议在医生的指导下选择合适的运动时间。