身体湿气重时，常见的刮痧部位有以下这些。一般来说，刮拭背部、腹部、四肢等部位有助于祛湿。
背部相关部位
背部膀胱经：膀胱经是人体很大的一条排毒通道，在背部脊柱两侧。可以用刮痧板沿着膀胱经从上往下刮，从大椎穴附近开始，一直刮到腰部附近。每次刮拭10 - 15分钟，能帮助排出体内湿气。命门穴附近：命门穴在腰部，第二腰椎棘突下凹陷中。围绕命门穴周围适当刮痧，也对祛湿有一定帮助，能促进身体气血运行，辅助排出湿气。
腹部相关部位
中脘穴：中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处。用刮痧板轻轻刮拭中脘穴周围，能调节脾胃功能，脾胃功能改善后有助于运化水湿。每次刮拭3 - 5分钟，以局部微微发红发热为宜。关元穴：关元穴在脐下3寸处，是养生保健的重要穴位。刮拭关元穴附近，能帮助温阳散寒，促进身体代谢水湿，改善湿气重的状况。
四肢相关部位
足三里：足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸。它是健脾利湿的要穴，经常刮拭足三里，能增强脾胃的运化能力，促进湿气的排出。可以每天刮拭1 - 2次，每次刮拭3 - 5分钟。阴陵泉：阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。它是脾经的合穴，刮拭阴陵泉能健脾化湿，对于体内湿气重导致的水肿等问题有改善作用，每次刮拭5分钟左右。