湿气重时刮痧可以选择这些位置。一般来说，常见的刮痧部位有背部的膀胱经循行部位，像肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴等。肺俞穴位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，通过刮痧刺激肺俞穴有助于调节肺气，促进湿气的代谢；脾俞穴在第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸，脾主运化，刮拭脾俞穴能增强脾胃运化水湿的功能。
颈部刮痧部位
颈部的风池穴也是刮痧改善湿气重的常用部位。风池穴在项后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。刮拭风池穴可以疏通颈部经络，促进气血运行，帮助排出体内湿气。不过，刮痧时力度要适中，一般每次刮拭10 - 15分钟左右，以局部出现潮红但不刮出痧痕为宜。
四肢刮痧部位
四肢的足三里穴也可以刮痧。足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。刮拭足三里能够调节脾胃功能，增强身体的运化能力，从而有助于排出湿气。另外，三阴交穴也是不错的选择，三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。刮拭三阴交可以调节肝、脾、肾三脏，对于改善湿气重引起的一些身体不适有帮助。
腹部刮痧部位
腹部的中脘穴也是湿气重刮痧的部位之一。中脘穴在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。刮拭中脘穴可以调理脾胃，促进腹部气血流通，帮助运化体内的湿气。在刮痧过程中，要注意根据自身的耐受程度来掌握刮痧的力度和时间，并且刮痧后要注意保暖，避免受凉，以免湿气再次入侵。