关键点：治疗失眠的方法包括睡前泡脚、按摩安眠穴，此外白天适当运动、不饮浓茶咖啡也有助于睡眠；气血亏虚、思虑过度等可致失眠。
一、睡前泡脚：
睡前需先准备一盆温度适宜的温水，之后端坐于凳子上，将双脚放入盆中浸泡，时长约20至30分钟。这样可以促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助放松身心，有利于改善睡眠质量。
二、按摩安眠穴：
首先要找到耳垂后面的凹陷以及枕骨下面的凹陷，这两处连线的中点便是安眠穴。然后先搓热双手，接着用双手中指指腹在穴位上以顺时针方向按揉2分钟，最后再以同样方式按照逆时针方向按揉2分钟。通过按摩安眠穴，能起到镇静安神的作用，对缓解失眠有一定效果。
三、其他方面：
患者白天还可适当进行运动，这对睡眠有帮助。同时要尽量避免饮用浓茶、咖啡，以防失眠症状加重。
总之，改善失眠需要综合多种方法，同时要注意查找导致失眠的原因，针对性地进行调整和改善。