骨质疏松治疗的好办法有多种，其中药物治疗是重要手段之一，像钙剂就是常用药物，成年人每天建议摄入800毫克钙，绝经后女性和老年人每天则需1000 - 1200毫克钙。
运动疗法怎么选
有氧运动： 快走是不错的选择，每周坚持3 - 5次，每次快走30分钟左右，能增强骨骼的抗压能力。力量训练： 可以进行简单的抗阻运动，比如手持轻量哑铃做手臂屈伸等动作，有助于增加骨密度。
饮食方面要注意啥
钙的摄入： 多吃富含钙的食物，像牛奶，每天喝300毫升左右的牛奶能补充一定量的钙；还有豆制品，豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。维生素D： 要保证有足够的维生素D摄入，可通过适当晒太阳来促进维生素D合成，每天晒15 - 30分钟太阳比较合适，也可以吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼类等。
药物治疗有哪些
双膦酸盐类： 这类药物能抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，常见的有阿仑膦酸钠等，可有效降低骨质疏松性骨折的风险。降钙素类： 包括鲑降钙素等，能抑制破骨细胞的生物活性和减少破骨细胞的数量，还有止痛的作用，对骨质疏松引起的疼痛有一定缓解效果。