关键点：恶心想吐可通过分散注意力、避免强烈刺激性气味、饮食疗法、药物治疗来快速缓解。
具体阐述：
一、分散注意力：当精神紧张焦虑引发恶心加重时，可通过休息、转移注意力的方式，比如进行一些其他活动，从而避免过度紧张而导致呕吐情况出现。
二、避免强烈刺激性气味：一些香味、油烟味等可能引起恶心及胃部不适，所以平常应尽量避免接触这类强烈的刺激性气味。可以适当开窗通风，呼吸新鲜空气。
三、饮食疗法：
1.萝卜可捣碎后食用，也可添加蜂蜜，或与萝卜汁、姜汁等混合服用，这对改善呕吐症状有帮助。
2.进食时不要过于急促或过饱，以免诱发呕吐。
3.避免食用具有刺激性的食物。
四、药物治疗：当恶心难以缓解时，可在医生指导下服用胃复安、吉法酯、多潘立酮片等药物。
总结概况提示：对于恶心想吐的情况，可以综合运用以上多种方法来缓解，具体方法的选择可根据实际情况进行，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。