要让小孩子长高，需从多方面着手，包括保证充足营养、充足睡眠、适当运动以及保持良好心理状态等。
一、营养均衡很关键
孩子成长需要全面营养，要摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋等，蛋白质是身体生长的重要原料；还要保证维生素和矿物质的摄取，蔬菜水果能提供丰富维生素，各类坚果等能补充矿物质，这些营养物质协同作用助力长高。
二、睡眠充足不可少
充足的睡眠对孩子长高至关重要。生长激素在睡眠时分泌旺盛，儿童青少年每天需要保证足够时长的睡眠，一般小学生每天应睡10小时左右，中学生也需8 - 9小时，让孩子在睡眠中促进身体长高。
三、适当运动来助力
适当运动能刺激骨骼生长。比如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动，能牵拉骨骼，促进骨骼的生长发育，每天保证一定时长的运动，如30分钟左右的有效运动时间。
四、保持良好心理状态
孩子长期处于紧张、压抑等不良心理状态，可能会影响生长激素分泌，进而影响长高。要给孩子营造轻松愉快的生活环境，让孩子保持积极乐观的心态，利于身体正常生长发育。