轻度脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积程度较轻的一种肝脏病变，一般肝脏内脂肪含量占肝湿重的5%~10%左右。
轻度脂肪肝的形成原因
饮食方面：长期高热量、高脂肪饮食是常见原因。比如经常大量摄入油炸食品、肥肉等，其中的脂肪容易在肝脏堆积。还有过度饮酒也会影响肝脏对脂肪的代谢，长期过量饮酒者较易出现轻度脂肪肝。缺乏运动：长期不运动的人，身体消耗能量少，多余的能量就容易转化为脂肪堆积，包括肝脏内。比如一些上班族长时间坐着工作，缺乏体育锻炼，就增加了患轻度脂肪肝的风险。
轻度脂肪肝的常见症状
多数无明显症状：很多轻度脂肪肝患者没有特殊的感觉，往往是在体检做B超等检查时发现。少数有轻微不适：少数人可能会有右上腹轻度不适、乏力等表现，但这些症状很容易被忽视，不像严重疾病那样有明显痛苦。
轻度脂肪肝的应对措施
饮食调整：要控制饮食量，减少高脂肪、高糖食物的摄入。例如每天减少食用油的摄入量，少吃蛋糕、巧克力等高糖食品。增加蔬菜、水果的摄入，像每天保证500克左右的蔬菜和200~300克的水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进肝脏代谢。增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20分钟左右，运动能帮助消耗体内多余脂肪，改善肝脏脂肪堆积状况。