20天宝宝出现鼻塞时可通过以下方法缓解：及时清理鼻腔分泌物、按摩、暖脚、药物治疗等。若鼻塞呈进行性加重，甚至影响睡眠、吃奶以及精神状态，则应及时前往医院诊治。
一、清理鼻腔分泌物：要清除宝宝鼻腔内的分泌物，可以用棉棒蘸取温热水，滴在宝宝鼻孔处，待分泌物松软不再粘固于鼻黏膜上时，再用棉签将其拨出。
二、按摩方式缓解：让宝宝趴在床上，妈妈用自己的手在宝宝背部来回按摩，使宝宝背部产生热量。因为孩子鼻塞后会呼吸不太通畅，通过这种按摩能一定程度上缓解。
三、宝宝感冒鼻塞用姜暖脚：在处理孩子的感冒鼻塞现象时，可选择用姜末暖宝宝脚底。制作姜末的方法很简单，将姜切成片，放入锅中炒热，然后放进一个纱布袋子中。待温度降到适宜程度后，放在宝宝脚底，帮助宝宝暖脚，这样也能缓解孩子的感冒鼻塞情况。
四、药物治疗：多采用海盐水洗鼻液清洗鼻腔。若鼻塞时间长超过3至4天，且鼻塞程度逐渐加重，影响呼吸、进食，伴有发热、精神状态差等情况时，应及时就医。
总之，对于20天宝宝的鼻塞问题，可根据具体情况选择合适的方法进行处理，同时要密切关注其变化，如有异常应及时就医。