晨练最佳时间通常为9-10点左右。
以下是建议晨练时间选择在9-10点左右的主要原因：
一、9-10点时空气状况良好，此时空气清新，含氧量相对较高，而且空气中大部分废气已被排放掉。
1.清新的空气有助于人们在锻炼过程中更好地呼吸，为身体提供充足的氧气，保证身体各器官和系统的正常运转。
2.较高的含氧量能提升锻炼效果，使身体能更高效地进行代谢和能量转换。
3.废气排放较多可减少对呼吸道的刺激和损害。
二、9-10点人体处于较为良好的状态，在晨练时能精神集中，精力也更为充沛。
1.经过一夜的休息和恢复，身体的各项机能在这个时段达到较好的水平，适合进行运动。
2.精神集中可使锻炼更有效率，动作更标准，减少受伤的风险。
3.精力充沛能让人们更积极地投入到晨练中，更好地完成各种锻炼项目。
三、这个时间段恰好位于两餐之间，对消化系统的影响较小。
1.可避免因刚吃完饭不久就运动导致的消化不良、腹痛等问题。
2.也不会因为空腹运动而引起低血糖等不适。
如果晨练的目的只是为了强身健体，一般建议进行半小时左右，因为如果时间太长，容易产生疲劳感，进而影响白天的工作和学习；而如果时间太短，则可能起不到良好的锻炼效果。若是晨练的目的是为了减肥，则建议运动1小时左右，这是因为对于有氧运动来说，锻炼40分钟以上才开始消耗脂肪，但运动时间也不宜过长，否则容易损伤肌肉。
总之，选择合适的晨练时间和时长对于达到理想的锻炼效果和保持身体健康非常重要。