晚上什么时候运动最好

晚上7点到9点运动最好。

原因：1.晚上7点到9点，身体的适应能力和反应能力都比较好，能够更好地发挥运动效果。2.这个时间段，人的体温较高，身体的柔韧性和灵活性也比较好，受伤的风险相对较低。3.晚上运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出一天积累的废物和毒素，提高睡眠质量。4.晚上运动还可以缓解压力，让人心情愉悦，有助于身心健康。

需要注意的是，睡前3小时内最好不要进行剧烈运动，以免影响睡眠。同时，运动强度要根据个人情况进行调整，避免过度疲劳。