来月经时腰痛是较为常见的现象，可能与月经期间的生理变化有关，也可能是某些疾病的表现。以下是一些缓解月经期间腰痛的方法：
1.休息：在月经期间，应保证充足的休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着。可以适当卧床休息，缓解腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷约20-30分钟，每天可多次进行。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可缓解肌肉疲劳和疼痛。可以请家人或朋友帮忙按摩，也可以使用按摩器进行按摩。
4.运动：适当的运动可以缓解月经期间的腰痛，如散步、瑜伽、伸展运动等。但应避免剧烈运动和过度劳累。
5.饮食调理：在月经期间，应注意饮食调理，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物。
6.药物治疗：如果腰痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药或消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期大量使用。
需要注意的是，如果月经期间腰痛持续时间较长或伴有其他症状，如月经量过多、经期过长、下腹疼痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，在月经期间应注意保暖，避免着凉和受寒，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。