睡了一觉起来偏头痛，可通过以下方式缓解：
一、一般治疗
偏头痛患者平常要注重休息，保持优良的生活习惯，切不可过度劳累，作息要有规律，避免熬夜。在饮食方面，要做到戒烟戒酒，减少油腻、刺激性食物的摄取，以防诱发偏头痛发作。
二、物理治疗
1.局部按摩：偏头痛患者可通过这种方式来促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，进而减轻疼痛症状。
2.放松疗法：比如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，能缓解偏头痛引发的不适症状。
三、药物治疗
若一般治疗和物理治疗效果不佳，患者可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解偏头痛症状。此外，还可通过服用中成药、进行中医针灸、推拿等方式来缓解。患者一定要严格遵循医嘱用药，不可自行盲目用药，以免导致不良后果。要是不适症状持续未得到好转，建议患者及时就医治疗。
总结概况提示：本文主要讲述了睡后偏头痛的缓解方法，包括一般治疗的要点，物理治疗的具体方式，以及药物治疗的选择和注意事项等，强调了要根据具体情况合理选择治疗方式，必要时及时就医。