小孩大便太硬拉不出来时，可通过调整饮食等方式缓解，比如让孩子多吃富含膳食纤维的食物，像每100克西兰花约含膳食纤维1.6克，每天可以让孩子吃一定量的蔬菜、水果等。
饮食调整方法
多吃蔬果： 苹果、香蕉等水果有缓解便秘的作用，例如每天可以给孩子吃1 - 2个苹果，或者半根到1根香蕉。蔬菜方面，菠菜、芹菜等都是不错的选择，像菠菜，每100克含膳食纤维1.7克，可以做成菠菜泥等让孩子食用。增加水分摄入： 要保证孩子每天有足够的水分摄入，一般来说，学龄前儿童每天的饮水量在500 - 1000毫升左右，学龄儿童可以达到1000 - 1500毫升，让孩子少量多次喝水，能让大便更易排出。
生活习惯调整
定时排便： 帮助孩子养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让孩子坐在马桶上尝试排便，哪怕一开始没有大便，也能形成排便反射，时间久了有助于改善大便硬的情况。一般可以选择早餐后，因为经过一夜的消化，这个时候肠道蠕动比较活跃。适当运动： 鼓励孩子多进行运动，比如每天让孩子进行30分钟左右的户外活动，像散步、跑步等，运动能促进肠道蠕动，利于大便排出。
缓解不适的小妙招
腹部按摩： 家长可以在孩子饭后1小时左右，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，这样能促进肠道蠕动，缓解大便硬的状况。使用开塞露： 如果孩子大便硬得特别严重，已经好几天没排便，且出现哭闹等不适情况，可以在医生指导下偶尔使用开塞露，但不能频繁使用，以免形成依赖。使用时要注意按照正确方法操作，避免损伤孩子的肛门。