大便太硬拉不出来可通过调整生活方式等改善，以下分情况阐述：
一、饮水不足导致
日常饮水少会使大便水分被过度吸收致干结。应增加水分摄入，每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，可分多次饮用，像晨起喝杯温水能刺激肠道蠕动，助于排便。
二、膳食纤维摄入不够
饮食中缺乏蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，会使肠道蠕动变慢。要增加膳食纤维摄取，多吃芹菜、苹果等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，利于排便。
三、缺乏运动引起
长期缺乏运动，肠道蠕动功能减弱。可适当增加运动量，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，能促进肠道蠕动，缓解大便干结难排情况。
四、不良排便习惯造成
不定时排便、排便时久蹲看书玩手机等，易致排便反射受抑制。要养成良好排便习惯，每天定时去厕所，排便时集中注意力，不做其他事情，一般5 - 10分钟内完成排便。
对于儿童，家长要引导其养成良好饮食习惯，保证足够水分和膳食纤维摄入，鼓励孩子适当运动；老年人则要注意适度运动，保持规律排便习惯，若情况长期无改善，需及时就医排查是否有肠道等疾病因素。