没怀孕一个月没来月经，可能正常也可能不正常。一般来说，女性月经周期提前或推迟7天内属于正常波动，但如果超过7天，就要考虑多种因素了。
生理因素导致的月经推迟
压力过大：长期处于高压力状态下，比如工作压力大、学习负担重等，会影响内分泌系统，从而导致月经推迟。研究发现，长期压力大的女性，月经周期紊乱的发生率比压力小的女性高出约30%。生活方式改变：突然改变生活环境，像从一个城市搬到另一个城市，或者作息不规律，经常熬夜、过度劳累等，都可能影响月经周期。比如经常熬夜的女性，内分泌失调的概率会增加，进而出现月经推迟的情况。
疾病因素引起的月经推迟
多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，患者会出现月经稀发、闭经等症状。据统计，约70%的多囊卵巢综合征患者有月经推迟的表现。甲状腺功能减退：甲状腺分泌的激素对身体的代谢和内分泌有重要调节作用。当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟，大约有50%以上的甲状腺功能减退患者会出现月经异常。
药物因素导致的月经推迟
避孕药：长期服用复方短效避孕药，可能会影响体内的激素水平，导致月经推迟。一般来说，连续服用避孕药3个月以上，约有10% - 20%的女性会出现月经推迟的情况。抗抑郁药：某些抗抑郁药物会干扰神经递质，进而影响内分泌，导致月经周期改变，出现月经推迟现象。如果一个月没来月经且没怀孕，首先要回顾自己近期的生活状态，看看是否有压力过大、生活方式改变等情况。如果调整生活方式后月经仍未恢复正常，或者伴有其他不适症状，如多囊卵巢综合征患者可能还会有多毛、痤疮等表现，甲状腺功能减退患者可能伴有怕冷、乏力等症状，那就需要及时就医，进行相关检查，如性激素六项、甲状腺功能等，以明确原因并采取相应的处理措施。