防治中风可以从多个方面入手。首先，控制血压是关键，高血压患者要将血压控制在合理范围，一般建议血压应控制在140/90毫米汞柱以下，能耐受的患者可进一步降至130/80毫米汞柱以下。
合理饮食调节
低盐饮食： 每天盐的摄入量应控制在6克以内，过多的盐分会使血压升高，增加中风风险。可以用低钠盐代替普通食盐，低钠盐含钾较多，有助于钠的排出。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入400~500克蔬菜和200~300克水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能降低血管硬化的几率。比如每天吃足够的芹菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果。
健康生活方式
适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟左右；也可以选择游泳、骑自行车等运动方式。运动能帮助控制体重、降低血脂和血压。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，要坚决戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，白酒、啤酒、葡萄酒等都要限制。
定期体检监测
血压血糖监测： 高血压、高血糖患者要定期监测血压和血糖，高血压患者最好每天早晚各测一次血压并做好记录，高血糖患者要定期检测空腹血糖和餐后血糖。一般每3~6个月去医院复查一次，根据指标调整治疗方案。血脂检查： 定期进行血脂检查，了解胆固醇、甘油三酯等指标情况。如果血脂异常，要在医生指导下进行干预，必要时服用降脂药物。