紧张情绪导致手抖通常是正常生理反应。比如在众人面前演讲、表演等时，就可能因紧张而手抖。紧张情绪会刺激中枢神经，引发手抖、心率加快、出汗等症状，一般情绪稳定后可自行缓解，无需特殊治疗，也可通过一些方法缓解。具体如下：
一、深呼吸：可通过深呼吸来缓解。先深吸一口气，屏气数秒后再缓慢呼气，深呼吸能有效帮助缓解这种情绪。
1.作用原理：通过调节呼吸节奏，帮助放松身体和情绪。
2.具体操作：集中注意力在呼吸上，感受气息的进出。
二、自我暗示：对于因生理性紧张出现手抖，可通过心理调整来缓解，包括心理暗示。
1.告诉自己避免去想紧张源头，暗示自己不必紧张。
2.可在手心写字等进行行为暗示。
三、转移注意力：可以转移注意力来缓解。
1.比如换个环境。
2.或者做一些自己喜欢的事情，如运动、浇花、写作、画画等，分散和缓解紧张情绪，从而避免手抖。
四、其他：按摩也属于小妙招。
1.进行揉按、双手互搓等，可促进血液循环，缓解紧张和手抖症状。
2.还可与他人沟通，针对紧张源头进行训练来缓解。
如果长时间紧张手抖且不缓解，可能与疾病因素有关，这时就需要针对性治疗，而不是依靠小妙招了。可在医生指导下使用药物治疗，如西酞普兰、盐酸舍曲林等缓解紧张状况，还可辅助使用营养神经类药物如维生素B、甲钴胺、谷维素等，也可采用心理治疗如松弛疗法、支持疗法等。如果频繁紧张手抖，还可能与内分泌紊乱、糖尿病等疾病有关，应根据具体情况遵医嘱治疗原发病。
总之，紧张导致的手抖要根据具体情况选择合适的应对方法，若情况异常或持续不缓解，应及时就医进行专业诊治。