要判断黄疸高不高，可以通过以下方法：
1.观察皮肤和眼白：黄疸是由于胆红素在体内积聚引起的，当胆红素水平升高时，会导致皮肤和眼白发黄。你可以观察自己的皮肤和眼白是否有明显的黄色染色。
2.检测胆红素水平：胆红素水平可以通过血液检查来确定。医生会抽取一定量的血液样本，并使用特定的仪器来测量胆红素的浓度。如果胆红素水平升高，可能意味着黄疸存在。
3.注意症状：除了皮肤和眼白发黄外，黄疸还可能伴随其他症状，如皮肤瘙痒、尿液颜色加深、粪便颜色变浅等。如果你注意到这些症状，可能提示黄疸的存在。
4.就医咨询：如果你对自己的黄疸情况存在疑虑，最好咨询医生或医疗专业人士。医生会进行详细的身体检查，并根据你的具体情况进行进一步的评估和诊断。
如果怀疑黄疸偏高，应及时就医。医生可能会建议进行其他检查，如肝功能检查、腹部超声等，以确定黄疸的原因。治疗方法将根据病因而定，可能包括药物治疗、光疗或其他治疗措施。
需要注意的是，黄疸的严重程度和治疗方法因人而异。在处理黄疸问题时，遵循医生的建议并接受专业的治疗是非常重要的。此外，如果你正在服用某些药物或有其他健康问题，也应告知医生，以便他们综合考虑并制定合适的治疗方案。