判断黄疸高不高可以通过以下几个方面：
1.观察皮肤和眼白：黄疸高时，皮肤和眼白会变黄。可以观察自己的皮肤颜色是否发黄，尤其是手心、足底、面部等部位，以及眼白是否有黄色染色。
2.注意尿液和粪便颜色：胆红素排泄异常会导致尿液颜色加深，呈浓茶色；粪便颜色变浅，甚至呈陶土色。
3.身体症状：黄疸高可能会伴随一些其他症状，如乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹胀等。
4.检查胆红素水平：这是判断黄疸程度的金标准。可以通过血液检查来检测血清总胆红素、直接胆红素和间接胆红素的水平。
如果怀疑自己有黄疸高的情况，建议及时就医，医生会进行详细的身体检查和相关检查，以确定黄疸的原因和严重程度，并制定相应的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免饮酒、过度劳累和滥用药物等，以保护肝脏健康。