来月经时，女性应该避免食用一些特定的食物和饮料，以减轻生理期的不适和症状。这些食物包括：
1.辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒等，可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状。
2.咖啡因：咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会导致痛经、经血过多等问题。
3.生冷食物：生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，可能会导致子宫收缩，引起痛经、经血排出不畅等问题。
4.高盐食物：高盐食物，如咸菜、腌肉等，可能会导致水钠潴留，引起水肿、头痛等问题。
5.含酒精的饮料：含酒精的饮料，如啤酒、白酒等，可能会导致血管扩张，引起经血量增多、经期延长等问题。
总之，女性在生理期时应该注意饮食，避免食用上述食物和饮料，以减轻生理期的不适和症状。同时，女性在生理期时还应该注意保暖、避免过度劳累、保持心情舒畅等，以促进身体的恢复。