容易上火导致扁桃体发炎时，可先通过调整生活方式来缓解。一般来说，要保证每天充足的睡眠，成年人建议7~8小时的睡眠时间。同时，要注意清淡饮食，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等尽量少吃。
饮食方面的调整
多吃清热降火食物：可以多吃一些具有清热降火作用的食物，比如苦瓜，它能起到一定的清热解毒效果；还有绿豆，煮成绿豆汤饮用，有很好的降火去暑作用，每天可以喝1~2次绿豆汤。避免加重上火的食物：像桂圆、荔枝这类温热性的水果要少吃，还有羊肉、狗肉等热性肉类也不建议多吃，以免让扁桃体发炎的情况加重。
日常护理要点
保持口腔清洁：要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后用清水或淡盐水漱口，淡盐水浓度一般是0.9%左右，每天漱口3~4次，这样能减少口腔内的细菌滋生，有助于缓解扁桃体发炎。避免过度用嗓：要让嗓子得到充分休息，不要长时间大声说话、唱歌等，尤其是在扁桃体发炎期间，过度用嗓会刺激扁桃体，加重炎症。
就医及用药注意
何时需要就医：如果扁桃体发炎情况比较严重，比如出现高烧不退（体温超过38.5℃持续不退）、扁桃体肿大明显影响呼吸、吞咽困难等情况时，就需要及时就医。医生可能会根据情况进行相关检查，如血常规等。用药的谨慎性：如果需要用药，要避免自行滥用抗生素等药物。一般来说，对于上火引起的扁桃体发炎，医生可能会根据具体情况开具一些清热解毒的中成药，像蓝芩口服液等，但一定要在医生的指导下使用，不能自己随意买药服用，特别是儿童等特殊人群更要谨慎用药。