头上脸上长痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，通过规范处理，多数痘痘能在数周内有所缓解。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洗脸部，次数不宜过多，早晚各一次即可。比如选择含有氨基酸成分的洁面乳，能在清洁的同时减少对皮肤的刺激。注意不要用手过度挤压痘痘，以免引起感染和留下疤痕。规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响内分泌，导致痘痘加重，所以要养成早睡早起的好习惯。
外用药物来帮忙
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在痘痘部位，一般每天使用1~2次。抗生素类药膏： 像克林霉素磷酸酯凝胶，适用于炎症性痘痘。它能抑制痤疮丙酸杆菌的生长，减轻炎症反应。使用时取适量轻轻涂抹在痘痘处。
饮食调整很关键
控制糖分摄入： 减少高糖食物的摄取，如糖果、蛋糕、甜饮料等。过多的糖分会导致胰岛素样生长因子 - 1水平升高，刺激皮脂腺分泌皮脂，从而加重痘痘。多吃蔬果： 增加蔬菜和水果的摄入，例如每天吃200~300克的绿叶蔬菜，像菠菜、生菜等，以及1~2个苹果、香蕉等水果。蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢，对改善痘痘有帮助。