心里总是感觉发慌可能是由以下原因引起的：
1.心脏疾病：心慌是心律失常、心脏功能不全等心脏疾病的常见症状之一。这些疾病可能导致心跳过快、过慢或不规律，从而引起心慌感。
2.焦虑和压力：长期的焦虑、紧张和压力状态可能导致自主神经功能紊乱，引起心慌、心悸等症状。
3.低血糖：低血糖是由于血糖水平过低引起的，可能导致心慌、出汗、手抖等症状。
4.贫血：贫血会导致氧气供应不足，心脏需要更努力地工作来满足身体的需求，从而引起心慌感。
5.甲状腺问题：甲状腺功能亢进或减退都可能影响心脏功能，导致心慌、心悸等症状。
6.其他因素：剧烈运动、吸烟、饮酒、咖啡因摄入、药物副作用等也可能引起心慌。
如果心慌症状持续存在或伴有其他不适，如胸痛、呼吸困难、头晕等，建议及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解心慌感：
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻焦虑和压力。
2.规律生活：保持良好的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动。
3.管理情绪：学会应对压力和情绪，避免过度紧张和焦虑。
4.避免诱因：尽量避免吸烟、饮酒、摄入过多咖啡因等可能诱发心慌的因素。
5.定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对心慌感有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见，以便获得个性化的建议和治疗方案。