心里总是发慌可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.心律失常：心律失常是指心脏跳动的节律或速率异常，这可能导致心慌的感觉。心律失常的原因包括心脏结构问题、心脏电生理异常、药物副作用等。
2.心脏疾病：某些心脏疾病，如冠心病、心肌病、心肌炎等，可能导致心脏功能异常，引起心慌。
3.焦虑和压力：长期的焦虑、紧张或压力状态可能导致自主神经功能紊乱，引起心慌等不适症状。
4.低血糖：低血糖是指血糖水平过低，大脑能量供应不足，可能导致心慌、出汗、手抖等症状。
5.贫血：贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足，心脏需要更努力地工作来输送氧气，也可能引起心慌。
6.甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会导致代谢率增加，心跳加快，出现心慌症状。
7.其他原因：过度运动、吸烟、饮酒、咖啡因摄入、某些药物的副作用等也可能引起心慌。
如果经常出现心里发慌的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体的原因。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在治疗期间，患者需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动。
2.避免过度劳累和紧张，学会放松和减压。
3.戒烟限酒。
4.遵循医生的建议，按时服药。
5.注意观察心慌症状的变化，如出现加重或其他不适，应及时就医。
饮食方面，可适当多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗和饮食建议应根据个体情况进行调整。如果对心慌症状有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。