哺乳后乳房下垂可以通过加强营养、按摩乳房、使用乳房托等方法来恢复，也可以采取手术治疗，以下是具体信息：
1.加强营养：哺乳期女性需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等，以维持身体的正常代谢和乳房的健康。可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、牛筋等，也可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，这些食物有助于促进乳房的发育和恢复。
2.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳房的血液循环和新陈代谢，有助于提高乳房的弹性和紧致度。可以在每晚睡前或洗澡后，用双手按摩乳房，从乳房底部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。
3.使用乳房托：乳房托是一种专门设计的胸罩，可以提供额外的支撑和托举力，有助于防止乳房下垂。可以在哺乳期选择合适的乳房托，每天佩戴8-12小时，以帮助乳房保持良好的形状。
4.手术治疗：如果乳房下垂比较严重，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括乳房上提术、乳房缩小术等。手术治疗需要在正规的医疗机构进行，由专业的医生进行操作。
需要注意的是，乳房下垂的恢复需要一定的时间和耐心，同时也需要注意保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。如果乳房下垂严重影响到生活和健康，建议及时就医，寻求专业的医生的帮助。