一般情况下，哺乳后乳房下垂是可以恢复的，但具体恢复情况因人而异。以下是一些可能有助于恢复乳房形状的方法：
1.佩戴合适的胸罩：在哺乳期和哺乳期后，都应坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
2.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3.经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5.适当运动：坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
6.瑜伽锻炼：瑜伽中的一些动作也具有塑造胸部曲线、防止乳房下垂的功效，如骆驼式、牛面式等。
需要注意的是，如果乳房下垂情况较为严重，影响到了生活质量，可以考虑进行乳房提升手术或其他相关治疗。在进行任何治疗之前，建议咨询专业的医生，了解个人情况并制定合适的治疗方案。
此外，对于哺乳期的女性，还应注意以下几点：
饮食调整：哺乳期应注重营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等，以满足婴儿的营养需求，并有助于维持乳房的健康。
心理调节：哺乳期女性可能会面临身体和心理上的各种变化，应保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过与家人、朋友交流，参加产后康复课程等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
定期检查：定期进行乳房自我检查，以及时发现任何异常情况。同时，也应按照医生的建议进行产后复查，以确保身体的恢复情况良好。
总之，哺乳后乳房下垂是一种常见的现象，但通过正确的护理和治疗方法，多数情况下可以得到改善。在关注乳房恢复的同时，也要关注自身的健康和心理状态，以促进全面的康复。如果对乳房下垂问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。