月经期适当吃些水果有助于身体调节，一般来说，像苹果、香蕉、火龙果等水果比较适合。苹果富含多种维生素和矿物质，其中维生素C有助于增强免疫力，在经期每天吃1 - 2个苹果是不错的选择；香蕉含有丰富的钾元素，能缓解经期可能出现的情绪波动和身体水肿，每天吃1根左右较为合适。
富含维生素的水果：苹果
苹果是很适合经期吃的水果。它含有丰富的维生素C，每100克苹果中维生素C含量约为4毫克左右。维生素C可以参与人体的免疫调节等多种生理过程，在经期适当食用苹果，能为身体补充一定营养，帮助维持身体正常机能。而且苹果口感酸甜，大多数人都容易接受，不会给肠胃造成太大负担。
缓解水肿的水果：香蕉
香蕉是缓解经期水肿的好帮手。因为香蕉中钾元素含量较高，每100克香蕉含钾约256毫克。钾元素有助于调节体内水分平衡，缓解身体水肿情况。女性在经期可能会出现不同程度的水肿，每天吃1 - 2根香蕉，能在一定程度上减轻水肿症状。不过，香蕉含糖量相对较高，有糖尿病的女性经期要适量食用。
促进肠道蠕动的水果：火龙果
火龙果也是经期不错的选择。它分为白心火龙果和红心火龙果，富含膳食纤维。每100克火龙果中膳食纤维含量约为1.9克左右。膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防经期容易出现的便秘问题。在经期适当吃些火龙果，能帮助肠道更好地排出废物，维持肠道健康。但火龙果性偏凉，体质虚寒的女性经期不宜多吃，每天吃1/4 - 1/2个比较合适。
含铁丰富的水果：葡萄
葡萄也是经期可以吃的水果。葡萄中含有一定量的铁元素，虽然含量不是特别高，但对于经期有失血情况的女性来说，有一定的补铁辅助作用。每100克葡萄中含铁约0.5毫克左右。而且葡萄口感酸甜，适量食用能增进食欲。不过，吃葡萄时要注意清洗干净，避免农药残留等问题。同时，葡萄含糖量也不低，食用时要控制量，每天吃10 - 15颗左右为宜。