去除身体里的湿气和寒气可从多方面着手，包括居住环境、饮食结构、锻炼身体、物理调理以及中药调理等。
一、居住环境：
居住的地方应尽可能保持通风且干燥，避免处于潮湿阴冷的状态，以防外来的湿气、寒气侵害人体。
二、饮食结构：
1.要避免食用生冷食物。
2.适当多进食一些具有温补性质以及能清化利湿的食物，比如生姜红糖水，其有温暖身体、促进血液循环的作用；当归生姜羊肉汤，能起到补气血、祛寒湿的效果；白扁豆可健脾胃、化湿浊；绿豆能清热解毒、利水祛湿；赤小豆也有助于排出体内湿气。
三、锻炼身体：
通过进行体育锻炼来激发人体的阳气，当阳气充足时，外来的湿气、寒气就难以侵袭身体，同时也有利于将内生的寒湿去除。
四、物理调理：
采取拔罐、艾灸、理疗等方法。拔罐能够起到活血化瘀、散寒除湿、温经通络的功效；艾灸同样可以温通经脉、祛湿散寒；理疗也有助于改善身体状况。这些都可以在专业医生的指导下合理选用。
五、中药调理：
可在中医大夫的把脉辩证后服用温阳药物来驱除人体的寒气和湿气，比如附子理中丸，能温中健脾；参苓白术颗粒，可补脾胃、益肺气；人参健脾丸，有健脾益气、和胃止泻的作用等。
总之，要去除身体的湿气和寒气需要从多个方面综合考量和实施相应措施。患者如有需要应及时前往专科医院进行诊断和治疗。
关键点信息：去除湿气和寒气的方法包括居住环境、饮食结构、锻炼、物理调理、中药调理；居住环境要通风干燥；饮食避免生冷，多吃温补清化利湿食物；锻炼激发阳气；物理调理可采取拔罐、艾灸、理疗；中药调理可根据辩证用附子理中丸等。