除湿气和寒气可以通过生活方式调整、饮食调理以及中医理疗等多方面来进行。一般来说，坚持健康的生活方式一段时间后能见到一定效果。
生活方式调整方面
运动锻炼： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，坚持每周3 - 5次，每次30分钟左右；或者选择慢跑，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。运动能促进身体的血液循环，帮助身体排出湿气和寒气。另外，还可以练习瑜伽，其中的一些体式，比如拜日式等，能调节身体的气血运行，对除湿气和寒气有帮助。作息规律： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠。晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是身体进行自我修复和新陈代谢的重要时段，良好的作息有助于身体的阳气升发，更好地抵御寒气，同时也利于身体代谢湿气。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些温热性的食物，例如生姜，每天可以喝1 - 2杯生姜红糖水，生姜能起到温阳散寒的作用。还有牛肉，每周可以吃2 - 3次牛肉，牛肉性温，能补充身体的阳气。对于除湿气，可以多吃薏米，薏米有健脾祛湿的功效，可以用来熬粥，每周喝2 - 3次薏米粥。避免生冷食物： 要减少食用生冷的食物，像冷饮，尽量不喝，尤其是在夏季，不能过度贪凉喝大量冰镇饮料；还有生鱼片等生冷的海鲜也应少吃，这些生冷食物容易加重体内的湿气和寒气。
中医理疗辅助
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元穴、足三里穴等穴位。关元穴是强壮元阳的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟；足三里穴是保健要穴，艾灸足三里穴能调节脾胃功能，促进湿气的排出，同样每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔罐疗法： 可以选择拔背部的膀胱经部位，每周进行1 - 2次拔罐。拔罐能通过负压的作用，吸出体内的湿气和寒气，但拔罐后要注意保暖，避免马上吹风受凉。