腰岔气的治疗方法如下：
1.休息：停止活动，卧床休息，以减轻腰部肌肉的负担。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等物理治疗方法，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果疼痛严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，在治疗腰岔气的过程中，应避免腰部过度用力，避免长时间久坐或久站，保持良好的姿势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。