身体虚弱时可以通过饮食来补充，一般来说，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于改善身体虚弱状况。比如，每天保证摄入一定量的优质蛋白质很重要，像瘦肉、鱼类等都是不错的选择。
蛋白质类食物补充
瘦肉： 瘦肉富含优质蛋白质，每100克猪瘦肉中约含有20克左右的蛋白质，日常可适量食用，如炒菜、炖汤等方式摄入。鱼类： 鱼类也是优质蛋白质的良好来源，像鲈鱼，每100克鲈鱼含蛋白质约18克，清蒸鲈鱼等做法易于消化吸收，适合身体虚弱者食用。
维生素类食物补充
新鲜蔬菜： 例如菠菜，每100克菠菜中维生素C含量较为丰富，约含32毫克，同时还含有多种矿物质。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，为身体补充维生素等营养。新鲜水果： 以橙子为例，每100克橙子含维生素C约33毫克，橙子可以直接食用，也能榨汁饮用，能为身体虚弱者补充维生素C等营养成分，增强抵抗力。
矿物质类食物补充
奶类： 牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天饮用200 - 300毫升牛奶，能补充钙质，对身体虚弱者骨骼等方面有好处。豆类及豆制品： 豆腐就是常见的豆制品，每100克豆腐含矿物质等营养，像每100克北豆腐约含钙138毫克，可通过做麻婆豆腐等菜肴来食用，补充矿物质等营养物质。