身体虚可以通过饮食来调理，不同体质的虚需要吃不同的食物来补。一般来说，常见的补身体食物有以下几类。首先，对于气血虚的人，可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物。像红枣，每天吃5~10颗左右，能起到一定的补气血作用；动物肝脏也是不错的选择，每周吃1~2次，每次50克左右。
气血虚适合吃的食物
红枣： 富含维生素C等营养成分，有补中益气、养血安神的功效。每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持对气血虚有一定的改善作用。动物肝脏： 比如猪肝，每100克猪肝中含有丰富的铁元素和蛋白质，每周吃1 - 2次，每次食用量控制在50克左右，能为身体补充造血所需的原料，改善气血虚的状况。
肾阳虚适合吃的食物
羊肉： 性温，具有补肾壮阳、温中暖下的作用。冬季可以适当多吃羊肉，比如羊肉汤，每周喝1 - 2次，每次食用羊肉量约100克左右。韭菜： 有温肾助阳的功效，可以做成韭菜炒蛋等菜肴，每天吃适量韭菜，对肾阳虚有一定的调理作用。
肾阴虚适合吃的食物
黑芝麻： 含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，有补肝肾、益精血的作用。可以每天吃10 - 15克黑芝麻，磨成粉冲水喝或者拌入粥中食用。枸杞： 具有滋补肝肾、益精明目的功效。每天用10 - 15克枸杞泡水喝，长期坚持有助于改善肾阴虚的情况。
脾胃虚适合吃的食物
山药： 能健脾益胃、滋肾益精。可以做成山药粥，每周吃2 - 3次，每次山药用量约100克左右。南瓜： 有补中益气、健脾和胃的作用。南瓜粥是不错的选择，每天喝一碗南瓜粥，对脾胃虚有一定的调理效果。