有助于消化养胃的食物有不少，比如富含膳食纤维的蔬菜，像西兰花，每天适量吃些西兰花，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。
蔬菜类：
西兰花： 每100克西兰花中含有丰富的膳食纤维等营养成分，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，而且它还含有维生素C等多种营养，对胃黏膜有一定保护作用。南瓜： 南瓜富含果胶，这种果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，而且南瓜容易消化，适合养胃。可以将南瓜做成南瓜粥，每天适量食用。
水果类：
香蕉： 香蕉是一种易消化的水果，它含有丰富的钾元素等营养，而且香蕉可以调节胃酸分泌，对胃部有一定的保护作用。一般每天吃1 - 2根香蕉比较合适。苹果： 苹果含有果胶和膳食纤维，煮熟的苹果对于养胃有好处，因为煮熟的苹果中的果胶可以起到收敛、保护肠道的作用，平时可以吃些煮苹果。
谷物类：
小米： 小米熬成的小米粥非常养胃，小米粥容易消化吸收，能温暖脾胃。每天喝一碗小米粥，坚持一段时间对养胃有帮助。燕麦： 燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，而且燕麦可以降低胆固醇，对身体有益。可以将燕麦煮成燕麦片食用，但要注意适量，避免一次吃太多难以消化。